Dieta pentru slabit?

Foarte multe persoane se straduiesc in ziua de astazi sa slabeasca dar fara prea mare succes. Multi gresim chiar de la inceput doarece nu stim mai nimic legat de slabire si totusi, nu avem habar dar noi tot ne incapatanam si incercam sa facem un lucru fara habar. Ideea este ca nu exista produsul minune care sa slabeasca fara sa facem putina miscare fizica sau sa ne permita sa mancam orice, oricand si oricat.

Pentru a slabi corect si sigur este nevoie de mai mult de o simpla dieta de slabit, un program personalizat de slabire adaptat corpului nostru. In general o dieta comuna nu are acelasi efect si la dumneavoastra asa cum are efect la o prietena sau invers tocmai din acest motiv, fiecare corp este unic si trebuie tratat ca atare. Un alt lucru important este faptul ca nu trebuie sa slabim prea mult, nutritionistii sunt de parere ca un om obinuit trebuie sa slabeasca maxim 3-4 kilograme pe luna. Slabind mai mult va puteti deregla metabolismul si sigur nu va doriti complicatii.

Cui i se recomanda o dieta de 1200 calorii?

Persoanelor mai degraba sedentare cu o alimentatie de aproximativ 1700 de calorii zilnic, care doresc sa slabeasca rapid. Acestea trebuiesc sa reduca numarul caloriilor cu 500 pentru a pputea slabi 2 kilograme lunar. Aceasta dieta de slabit trebuie urmata timp de mai multe saptamani, dupa care obligatoriu trebuie urmat un regim de slabilizare a greutatii corpului. O dieta de 1200 calorii este o dieta mai dura, aceasta poate fi urmata si de persoanele care au incercat o dieta de 1500 calorii si nu au reusit sa slabeasca sau in cazul in care, urmand dieta de 1500 corpul s-a obisnuit cu aceasta si s-a adaptat noului regim de alimentatie dar care nu mai reusesc sa slabeasca.…

Read More

Servicii de rent-a-car – Alegem cel mai ieftin sau cel mai bun raport pret-calitate?

Multi oameni cauta sa inchirieze o masina la preturi cat mai mici (si asta nu este deloc un lucru rau!) insa din pacate nu cauta intotdeauna sa obtina un raport optim pret / calitate. Dincolo de calitatea propriu zisa a masinii, pachetul de rent-a-car pe care dorim sa-l cumparam poate include (sau nu) si anumite dotari optionale si mai ales servicii de buna calitate (sau nu).
N-as vrea sa ma intelegeti gresit; nici mie nu-mi place sa platesc pentru un anumit produs sau serviciu mai mult decat merita, dar uneori pur si simplu nu merita sa economisesti o suma foarte mica in detrimentul calitatii.

Adevarul este ca pe piata masinilor de inchiriat competitia este acerba, asa ca nu veti gasi diferente foarte mari intre principalii ofertanti, mai ales daca nu va intereseaza sa inchiriati un model de varf. Nu cred ca merita insa sa vanati un pachet de rent a car pentru o saptamana care costa cu 50 ron mai putin decat altul, pentru a descoperi apoi, spre exemplu, ca nu puteti beneficia de asistenta tehnica de specialitate pe durata weekend-ului, adica tocmai atunci cand aveati nevoie de ea.

Este stiut ca firmele mai mici, care nu reprezinta o firma importanta din strainatate in Romania, nu pot “face” prea mult profit, asa ca vor incerca sa va “faulteze” folosind penalizari mari, preturi umflate la benzina, samd. In plus, probabil ca veti pierde o gramada de timp asteptand ca singurul agent al firmei respective sa va raspunda la telefon, in cazul in care aveti nevoie de o informatie sau un sfat.

Asta nu inseamna insa ca trebuie sa alegeti implicit pachetul de inchiriat masini cel mai scump, ci ca trebuie sa luati in calcul mai multi factori importanti, asigurandu-va ca nu comparati intre ele ca pret oferte care sunt complet diferite.

Managerul firmei Maya Rent-a-car va sfatuieste sa a incepeti cu inceputul: cine va folosi masina inchiriata? Veti fi singur(a), faceti o calatorie de afaceri sau veti calatori impreuna cu toata familia? De asemenea, cat bagaj veti avea cu dvs? Masina pe care vreti sa o inchiriati trebuie sa va permita sa transportati toate bagajele, fie ele de mana sau valize mari. In cazul in care aveti multe bagaje s-ar putea sa fiti nevoit(a) sa inchiriati o masina cu un portbagaj mare sau chiar un SUV.

Veti avea nevoie de un scaun pentru copil? Daca raspunsul la aceasta intrebare este afirmativ, asigurati-va ca firma rent a car pe care ati ales-o dispune de astfel de scaune (in general, exista destul de putine disponibile) si platiti-l inca de la inceput.

Anotimpul in care veti calatori este important; in cazul in care veti face acest lucru vara, este bine sa inchiriati o masina care dispune de aer conditionat – altfel, veti suferi de caldura iar vacanta dvs. nu va fi memorabila (cel putin nu in sensul pozitiv al cuvantului “memorabil”).

Poate ca nu aveti mare nevoie de masina inchiriata in primele zile; daca asa stau lucrurile, puteti folosi un taxi de la aeroport, urmand ca apoi, atunci cand incepeti sa calatoriti prin oras, sa va deplasati la firma rent a car pentru a ridica automobilul dorit.

Anumite companii rent a car nu impun nicio limita in privinta numarului de kilometri parcursi pe zi, insa altele vor solicita mai multi bani in cazul in care depasiti o anumita valoare, de obicei 100… 200 Km. Este bine sa verificati daca exista aceasta limita si (in cazul in care ea exista) sa nu o depasiti.

Cred ca este deja clar faptul ca pretul nu trebuie sa fie criteriul determinant atunci cand te gandesti sa inchiriezi o masina. Ca regula generala, o companie mica, necunoscuta, nu are cum sa iti ofere servicii de buna calitate la nivelul intregii tari, iar uneori nu poate face acest lucru nici macar la nivel local. Se intampla destul de rar, dar ganditi-va ce s-ar intampla daca masina pe care ati inchiriat-o din Timisoara la un pret foarte bun se strica in drum spre Cluj, unde compania respectiva nu are nicio reprezentanta.

Probabil ca multi dintre dvs. stiu deja acest lucru: companiile de rent a car, indiferent daca vorbim de firme din Timisoara sau din intreaga lume, pastreaza informatiile legate de clienti in bazele lor de date si pot oricand verifica daca le-ati mai folosit sau nu serviciile pana acum. In cazul in care ati utilizat frecvent aceeasi companie de inchirieri auto, puteti sa va interesati daca, fiind client fidel, nu beneficiati de un discount – sunt sanse mari sa-l obtineti.

…
Read More

Cat mai mergem inainte cu aberatia numita PSD?

Aseara, in ciuda faptului ca nu ma mai uit la TV si nici nu mai citesc despre politica – pentru ca efectiv mi se face nod la creier cand vad ce cretinozoizi infecti, ticalosi si infractori au ajuns sa conduca tara asta amarata – am “reusit” sa il prind in direct pe unul dintre principalii nenorociti – Teodorovici – cum declara o multime de imbecilitati care arunca tara in aer.

Nu intru in detalii. Dar totusi, cat mai mergem inainte asa? Furati, mintiti, jefuiti – nu e destul, mai nou eliberam si detinutii din puscarii…OMFG!!!!

…
Read More

Rotitele care ne invata sa mergem pe…ce?

O mana de romani protesteaza. Sunt tineri, batrani, sau intre doua varste. Sunt nemultumiti. Unii dintre ei sunt furiosi. In multime se disting multe idei. Prea multe, poate. Nemultumirea este liantul ce inlocuieste ideea – nemultumire fata de guvern, de presedinte, de vreme, de jandarmi, de job. Suntem nemultumiti si atat. Sa se rezolve! Acum! Jos cu susu’!

Am trecut prin Piata in primele doua zile de proteste. Cred ca mai degraba din curiozitate. Incercam sa simt pe viu psihologia multimii. Am luat o gura de gaz lacrimogen, am alergat putin de jandarmi, m-am plimbat prin zona, am facut o poza – doua si am plecat. Nu m-am intors si probabil nu ma voi intoarce prea curand.

Vedeti voi … din punctul meu de vedere protestele sunt putin egoiste. As fi vrut sa vad acolo oameni care isi doresc o solutie pentru copiii lor. Pentru vecinul lor. Pentru fratele lor. Pentru viitor. Nu pentru ei si nu pentru astazi.

Am vazut un singur om, intr-o fotografie pe Facebook, cerand oameni educati, modele pentru copiii sai.

Noi, oamenii, nu suntem nascuti liberali, socialisti, democrati. Suntem nascuti indivizi, responsabili pentru deciziile noastre, pentru viata, evolutia si greselile noastre. Educatia, ceea ce facem din noi si ceea ce facem pentru altii ne diferentiaza pe parcursul vietii. Educatia este sansa reala a individului, sansa copiilor nostri. Educatia este sansa de a intelege ce putem oferi societatii.

Educatia ii creeaza pe cei ce inventeaza, pe cei ce descopera, cei ce construiesc. Lipsa educatiei, formala si informala, aduce frustrare, neputinta, saracie si violenta. Educatia este ieftina, este la indemana.

Nu cred in state, nu cred in guverne. Sunt ca si rotitele ajutatoare pentru copiii care incearca sa invete sa mearga pe bicicleta. Mici sau mari, frumoase sau urate, mai bune sau mai rele, pana cand nu renunti la ele nu inveti sa mergi. Pe pliantul de prezentare al rotitei nu o sa scrie nimeni asta.

Inainte sa cerem un set nou de rotite ajutatoare vom invata sa mergem pe bicicleta. Asta asa … sa vedem cum ne descurcam si fara.

…
Read More

Acceptare

Viata e mai complexa decat putem intelege. Mai complexa cu fiecare om ce paseste pePamant. Acum suntem 7 miliarde de indivizi ce incercam sa intelegem viitorul creat de fiecare dintre noi, prin prisma realitatii fiecaruia dintre noi.

Nu putem controla fiecare aspect al vietii noastre insa putem controla cateva. Putem controla modul in care vedem realitatea inainte de actiunile noastre, putem actiona si putem contempla modul in care aceste actiuni sunt primite si transmise inapoi de lumea ce ne inconjoara. Nu putem controla viitorul si nu putem controla modul in care actiunile noastre sunt primite. Putem doar sa acceptam si sa ne adaptam.

Poate nu vom primi in viata tot ceea ce ne dorim (stim insa vreodata ce ne dorim ?). Nu vom avea probabil tot ce ne dorim (ce inseamna insa tot ?). Ceea ce putem face este insa sa acceptam ca nu exista vina pentru aceste lucruri. Nu este vina nimanui ca astazi sau maine nu conducem masini de lux sau ca nu avem casa pe care ne-o dorim. Este doar realitate si trebuie sa o acceptam asa cum este.

Vina

Ca fiinte limitate trebuie sa acceptam limite. Doar un nebun poate crede ca poate influenta universul. Suntem fire de praf si atat. Acceptarea limitelor ne ofera liniste si ne deschide ochii spre realitatea ce ne inconjoara. Un prieten mai trecut prin viata mi-a spus candva ca “razbunarea si ura sunt sentimente care consuma multa energie inutil. Energia aceasta aceasta se valorifica mult mai bine in scopuri constructive”. Am inteles in timp ce spunea.

7 miliarde de planuri si dezamagiri

Spunea ca suntem 7 miliarde de oameni in lumea intreaga. Fiecare avem deciziile noastre. Fiecare dintre aceste decizii impacteaza alte decizii. Toti avem planuri. Nu intotdeauna aceste planuri converg. Nimeni nu ii este dator nimanui cu nimic insa toti suntem legati. Cateodata actiunile unui individ impacteaza negativ alti indivizi. Se numeste “a face rau”. Fara sa stim fiecare facem rau in fiecare zi. Noua sau altcuiva.

Suntem o civilizatie in care individul este creat egocentric prin educatie si stimuli exteriori. Este binecuvantarea si blestemul nostru. Prin prisma egocentrismului nostru vedem realitatea si incercam sa o alteram. Realitatea insa nu se refera doar la noi si rareori suntem in centrul sau.

De aceea este atat de greu sa atingi orice plan pui in aplicare. Acceptarea imperfectiunilor umane si ale neprevazutului sunt, din punctul meu de vedere, atu-uri si nu minusuri. Un om ce poate accepta neprevazutul si isi poate accepta imperfectiunea este mai pregatit pentru viata si mai adaptabil decat cel ce isi asuma regalitatea asupra destinului sau. Nimeni nu isi poate controla in intregime destinul. Isi poate controla doar actiunile si modul in care accepta rezultatul acestor actiuni.

…
Read More

Cochilia ta ce culoare are?

Ne-am obisnuit sa construim cochilii in jurul nostru. Haine, caractere, masini, case, orase, tari… Toate sunt cochilii. Specia dominanta pe planeta aceasta este constant dominata de frica. Frica ne patrunde din primii ani ai vietii si ne conduce pe un lung culoar pana la ultima usa pe care pasim.

Suntem speriati de poluare, de microbi, de oamenii de langa noi, de prea multa lumina, de prea mult intuneric. Alergam din colt in colt luptand cu niste demoni pe care nu-i cunoastem, nu ii intelegem si foarte probabil nici nu exista.

Cei bolnavi se tem ca nu vor mai fi niciodata sanatosi. Cei sanatosi se tem ca vor fi candva bolnavi. Cei saraci se tem de cei bogati. Cei bogati de cei saraci. Toti suntem dominati de o multime de temeri mici, subconstiente.

Incercam sa rationalizam aceasta frica. O rationalizam prin instinctul de supravietuire. Stim atat de multe despre pericolele din jurul nostru incat orbim.

Intr-o zi de mers prin oras poti vedea oameni pe strada, in masini, in cladiri. Fiecare dintre ei umbla cu un zid in jurul sau. De la ziduri intelectuale, la ziduri reale. In jungla de beton omul real este rar. In jungla de beton omul este atat de mic in sine incat este aproape invizibil.

Frica vinde. Nu sexul, nu lacomia. Frica. Frica de a nu avea ce manca umple supermarketurile. Frica de moarte vinde asigurari. Frica de a fi luat de prost vinde carti. Ne temem de multe dar lucrul de care ne temem mai mult este singuratatea. Asa ca ne luam zidul in brate si ne lovim cu el de oricine ne sta in cale, incercand sa ne apropiem. Incercam sa alungam singuratatea. Zidul temerilor noastre este mereu acolo. In cele mai intime momente, dezbracati, inca suntem inveliti in cochiliile noastre.

Ne plac cei ce isi dau zidurile jos. Ii iubim in micul nostru sine. Ii iubim si ii uram in acelasi timp. Le admiram curajul de la distanta. Curajul acesta frumos. Am vrea sa fim ca ei. Sa dam frica la o parte. Sa facem ce am visat sa facem. Dar daca … Daca se intampla ceva … Daca planul nu merge … In definitiv nu toti suntem Columb sa plecam in cautarea unei destinatii care poate nu exista. Asa ca ramanem in castelul nostru, continuam sa mergem pe strazi in masinile noastre, iesind pentru scurt timp din casele noastre, in plimbari scurte prin orasul nostru.

Din cand in cand, cu mari eforturi, iesim din tara noastra, zburand intr-un avion de care ne temem ca s-ar putea sa se prabuseasca. Ajungem in alt oras in care alti oameni poarta altfel de ziduri si se tem la fel de mult ca noi. Ne simtim in siguranta impartasindu-ne temerile. Simtindu-ne unul altuia frica. Frica este salutul universal.

In cele mai nefericite cazuri frica se dovedeste a fi un prevestitor. Cand tot ce se poate intampla se intampla nu mai avem nimic de ce sa ne temem. Atunci putem sa incepem sa traim.

…
Read More

In sfarsit o bila alba pt Facebook

Pentru prima oară de când există, sunt aproape mulțumit de algoritmul Facebook de rank-are a posturilor.

De la ultima modificare majoră făcută publică de algoritm, feed-ul meu a crescut semnificativ în calitate. Și automat am început să intru mai des decât o singură dată pe zi.

Trei schimbări îmi plac la modul în care alege Facebook acum să-mi afișeze posturile.

Mai puțină mizerie

Se pare că Facebook s-a ținut de cuvânt și a scăzut scorul postărilor detectate ca spam, cancan gratuit și alte chestii neplăcute.

Ce e interesant e că a făcut asta fără să excludă complet paginile respective. De exemplu, văd mai puține posturi de la Adevărul, dar cele pe care le văd sunt ok, fără ”click aici” sau ”distribuiți”.

A crescut pe știri

În primul rând, am observat că Facebook a început să se prindă care sunt evenimentele importante ale momentului și să le urce în feed. Probabil că ia în calcul viralitatea generală a unui subiect recent, nu doar în rândul prietenilor.

Și când nu e vorba de subiecte importante sau știri foarte recente, știrile sunt, în majoritate, pe interesul meu.

În al doilea rând, a renunțat să-mi mai afișeze mai multe posturi consecutive din partea aceleiași pagini. Dacă făceam greșeala să dau un like unei știri, de a doua zi aveam de la trei posturi consecutive al aceleiași pagini în fruntea feed-ului.

Echilibru

O altă chestie bună e că există un echilibru între paginile ale căror posturi îmi apar sau între posturile care vin de la pagini și cele ale prietenilor. A fost o vreme bună în care peste trei sferturi din feed era compus din pagini, iar între pagini dominau 2-3.

Plus, rând pe rând îmi apar în feed cam toate paginile la care am dat like. Până acum, remarcam că sunt pagini care nu-mi apar deloc în feed, de care și uitasem că există. Acum, deși feed-ul e dominat de paginile cu care am interacționat cel mai mult, din când în când mai apare și câte un post de la o pagină pe care n-am mai văzut-o de mult. Ca și cum ar încerca să-i mai acorde o șansă, deși nu i-am dat like vreodată la vreun post.

Chestia cea mai neplăcută la acest moment e afișarea în mod repetat a unora dintre posturi. Uneori asta se întâmplă din cauza comentariilor, alteori pur și simplu îmi arată același post când intru de pe alt device ca și cum nu ar fi ținut minte că am mai intrat o dată.

…
Read More

Cum fac loc de muzică pe un telefon cu spațiu puțin

Nu, nu mă apuc să dezinstalez aplicații. De aia folosim smartphone, printre altele, să ne bucurăm de aplicații mișto, nu să fim obligați să renunțăm la ele.

Telefonul meu are 16 GB, deci se putea și mai rău. Știu destui care se chinuie cu 8 GB. Dar și așa, cred că și la 64 GB sau 128 GB aș găsi cu ce să-l umplu, ca la un moment dat să trezesc nu-mi ajunge spațiul.

Ideea nu e să faci curat și să renunți la chestiile de care ai nevoie, ci să-ți optimizezi ocuparea spațiului. Iar la muzică e chiar simplu să te descurci cu spațiu puțin: ții doar muzica de care ai chef la un anumit moment.

Detaliez.

Îmi țin muzica online, pe Play Music al lui Google. Nu am multă, vreo 1.300 de melodii din 50.000, câte poți pune în total.

Pe telefon am aplicația Play Music, care poate face streaming, dar nu vreau să abuzez de baterie și de abonamentul de date pentru asta.

Așa că descarc pe telefon albumele pe care am chef să le ascult pe drum, înainte să plec de sau spre acasă. 2-3 albume sunt cam suficient pentru o zi. A doua zi le șterg și descarc alte albume, de care am chef atunci.

Faza mișto e că Play Music îți permite să faci chestia asta super simplu. Fiecare album are opțiune de download pe telefon. Același buton cu care descarci un album e și pentru a-l șterge de pe telefon.

…
Read More

Cum folosești (cu adevărat) eficient touchpad-ul unui laptop

Touchpad-ul e chestia aia mare și dreptunghiulară de la laptop pe care nimeni nu o folosește pentru că fie e prost făcută, fie are un suport software slab.

Recent m-am lovit de o combinație care mi-a compromis plăcerea de a folosi touchpad-ul așa cum îmi plăcea, cu tweak-urile mele mele obsedate de productivitate. Aveam fiecare tap, fiecare gest pus să îndeplinească o funcție specifică, așa cum am considerat eu că e cel mai ușor și cel mai rapid de folosit. Dar Lenovo + Synaptics + Windows 10 a fost combinația care mi-a distrus acțiunile cu care eram obișnuit.

Așa că am investit o oră într-o cercetare care nu doar că mi-a readus opțiunile pierdute, dar am reușit să-mi configurez un touchpad 100% clickless.

50 de minute le-am pierdut încercând o mulțime de editări de regiștri găsite pe net, dar niciuna nu a funcționat. Așa că am căutat un program care să mă lase să-mi configurez touchpad-ul cum vreau eu. Și am dat peste TwoFingerScroll, o aplicație mică (are vreo 200k) și veche (ultima actualizare e din 2009) dar genială.

Ca să fie clar, orice touchpad modern are două tipuri de interacțiuni: prin click și prin tap. Click e apăsarea butoanelor până la momentul în care chiar se aude ”click”, tap e o simplă atingere. Evident că e mult mai plăcut și mai productiv să folosești un touchpad prin tap-uri, decât să te chinui să nimerești butoanele și să le apeși suficient de tare să facă ”click!”.

Problema e că Windows 10 și driverele Synaptics pentru Lenovo nu mă lăsau să configurez acțiunile, ci doar să le activez și să le dezactivez. Vrei să activezi tap-ul cu trei degete? Sigur, dar singura funcție pe care o realizează e să deschidă Cortana (care e oricum inutilă în România). Mai bine nu.

TwoFingerScroll e un nume înșelător, micul program face mult mai mult decât să activeze funcția de scroll cu două degete, care oricum e suportată și de driverele oficiale. Te lasă să configurezi modul în care vrei să folosești cele mai importante funcții în așa fel încât să folosești doar tap și să miști cât mai puțin cursorul pe ecran.

Așadar, pe lângă scroll-ul cu două degete am configurat touchpad-ul în felul următor.

Two fingers = middle button (util în browser)

Cum funcționează: atingi touchpad-ul cu două degete simultan.

Ce face: deschide link-uri într-un tab nou și închide un tab dacă-l acționezi oriunde pe tab (fără să vânezi micul x).

Three fingers = Right button

Cum funcționează: atingi touchpad-ul cu trei degete simultan.

Ce face: deschide meniul contextual (e mult mai rapid un tap cu trei degete decât să apeși butonul fizic de click dreapta al touchpad-ului).

One + one finger = Button 4

Cum funcționează: atingi touchpad-ul mai întâi cu un deget, apoi repede cu al doilea

Ce face: emulează funcția back în orice program care o folosește de la browser web la Windows Explorer

Two + one finger = Button 5

Cum funcționează: atingi touchpad-ul mai întâi cu două degete, apoi repede cu al treilea

Ce face: emulează funcția forward în orice program care o folosește

Evident că poți schimba acțiunile. De exemplu, dacă îți e mai util, poți pune click-ul dreapta pe One + one finger. Oricum l-ai configura, la final e ca și cum ai folosi un mouse cu 5 butoane.

Îmi dau seama că poate suna complicat la început și că par multe acțiuni care trebuie memorate, dar, de fapt, e foarte simplu iar câștigul în timp și comoditate e enorm.

Nu doar că folosești touchpad-ul exclusiv prin tap-uri, fără vreun click greoi, dar când îți petreci ore bune în fiecare zi în browser ajungi să apreciezi mici avantaje, precum deschiderea rapidă a unui link într-un tab nou sau back-ul dat într-o fracțiune de secundă, în loc să plimbi cursorul de ecran și să dai click pe butonul din browser.

…
Read More